Año tras año los profesionales advierten de los peligros que supone la exposición al sol en exceso,

Desde Upnatura te damos una serie de consejos a tener en cuenta a la hora de tomar el sol

1. Evita exponerte al sol durante las horas centrales del día para así evitar la máxima irradiación que tiene lugar entre las 12 y las 4, ya que los rayos son más perpendiculares y penetran más en la piel.
2. Aplica fotoprotector unos 30 minutos antes de salir de casa y renuévalo cada dos horas y también, después de cada baño. Usa la cantidad adecuada: en un adulto requiere cuatro cucharadas soperas, unos 35 gramos.No olvides algunas zonas que con frecuencia suelen sufrir quemaduras, como el dorso de los pies, las orejas, la espalda, el cuero cabelludo y las áreas próximas a la ropa de baño.

3. Utiliza un factor de protección solar adecuado a tu tipo de piel, a la intensidad del bronceado actual y a la cantidad de radiación solar. Elije un fotoprotector solar de amplio espectro que proteja frente a los rayos UVA y UVB con un factor de protección solar superior a 15.
4. Fíjate en la fecha de caducidad de las cremas solares. Una vez abierto el envase, el producto se oxida y el filtro pierde eficacia, de manera que una vez sobrepasada la fecha de caducidad es probable que la protección no sea tan eficaz. Si los ingrediente están “separados”, el aceite por un lado y agua por otro), compactados o cuarteados tira el producto.
5. La duración de la exposición solar debe ser progresiva. Es importante extremar la prudencia al inicio del verano limitando las exposiciones cuando aún se está “blanco” para prevenir
6. Evita el exceso de insolación que padecen las áreas más expuestas, como el cuero cabelludo, con sombreros, gorros con viseras, y también las áreas más susceptibles (como los ojos) con unas gafas de sol homologadas.
7. A los niños hay que protegerles de forma especial ya que su piel es más sensible a las quemaduras. Los bebes menores de 6 meses no deben exponerse al sol en absoluto.
8. Algunas sustancias antioxidantes como los betacarotenos y la vitamina E pueden recudir la sensibilidad de la piel y aumentar la resistencia al sol. Siempre sin olvidar el protector solar.
9. Bebe mucha agua para compensar las pérdidas que tienen lugar por la transpiración.
10. Realiza revisiones de los nevus o manchas sospechosas.

En Upnatura disponemos de WUG Bronze, unos chicles funcionales que activan el bronceado, ayudando a resistir las agresiones externas, favoreciendo la renovación celular.  Está compuesto por betacaroteno, licopeno, vitamina C, vitamina E, vitamina D3, edulcorado con Stevia y posee un agradable sabor multifrutas.

Estamos en plena ola de calor, por lo que hay que tomar una serie de precauciones para evitar graves problemas de salud:

-Evita las largar exposiciones al sol, tanto si se encuentra en reposo como andando o trabajando. Evita el sol de mediodía y usa cremas de protección.

-El calor ambiental puede ser peligroso, especialmente para los niños, ancianos, personas que estén enfermas y  personas con mucho peso.

-Las personas que hacen trabajos muy intensos, en el exterior o actividades deportivas deben reducir la actividad en las horas de calor intenso. Hay que protegerse del sol, tomar abundantes bebidas que ayuden a reponer los líquidos y las sales perdidas.

-Si tienes que permanecer en el exterior, procura ponerse a la sombra, usar ropa ligera, utilizar sombrero o gorra y un calzado fresco que transpire.

-Tras una larga exposición al sol no hay que meterse repentinamente en agua fría. Ve aclimatando su organismo poco a poco a la nueva temperatura.

-Un proceso de deshidratación puede suceder como consecuencia de una permanencia prolongada en un ambiente de alta temperatura. En estos casos bebe agua, zumos o bebidas deportivas y no realice esfuerzos físicos.

-Bebe mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed.

-Baja las persianas evitando que el sol entre directamente en su vivienda. No abra las ventanas cuando la temperatura exterior sea más alta.

El calor puede ser un problema para la salud, se puede reconocer por lo siguiente:

>Calambres: se producen cuando se suda mucho durante una actividad física intensa. Afecta principalmente a las piernas, abdomen o brazos.

>Agotamiento por calor: se produce tras un periodo de varios días de calor. El exceso de sudor reduce los líquidos y sales del cuerpo. Se manifiesta con mareos, náuseas, fatiga, debilidad…

>Golpe de calor: se produce cuando el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura incrementándose rápidamente. Se manifiesta calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

Ante una víctima que presente problemas de salud por el calor, manténgale en un lugar fresco, cúbrele la cabeza  y las axilas con paños mojados y fríos, y dale de beber agua y bebidas con sales.

Es muy importante que seamos conscientes de la gran importancia que supone hidratarnos bien para gozar de una buena salud, nuestro cuerpo está formado aproximadamente por un 65% de agua. Pese a esto, al cabo de día de pierden unos 2 litros y medio de agua que deben ser sustituidos para mantener el cuerpo bien hidratado. Además, ahora con la llegada del verano, es mayor la cantidad de agua que se pierde.

Lo recomendable para una buena hidratación es la ingesta de unos 2 litros de agua diarios y es muy importante no esperar a tener sed. La sed es la forma que tiene nuestro cuerpo para alertarnos de que estamos deshidratados, por lo que hay que beber para no tener que llegar a esta situación.

Los consejos para tener una buena hidratación son:

• Consumir entre 2 y 2,5 litros de agua diarios (en las comidas y entre ellas).
• No esperar a sentir la sensación de sed.
• Beber preferiblemente agua antes que otros líquidos.
• Consumir más frutas y verduras.
• En épocas de calor y durante el ejercicio físico es recomendable aumentar la ingesta de agua.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Siguiendo estos fáciles consejos contarás con una buena hidratación con la que conseguirás una mejor salud para tu cuerpo y mente, y una mayor sensación de bienestar.

Empieza el buen tiempo y empezamos a quitarnos prendas de encima, ¿Qué pasa? Que descubrimos los problemas que ha dejado el invierno: piel seca, manos y pies con grietas y durezas, kilos de más… Entonces toca ponerse en acción y mejorar la textura de la piel para prepararla para un buen bronceado, cuidar el pelo antes de que el sol lo dañe, etc.

Te contamos unos trucos para preparar el cuerpo de cara al verano:

Piel facial

Comienza por una limpieza profunda, hidratación y nutrición. Para la limpieza utiliza crema o jabón dermatológico, siempre comienza con la zona T (frente, nariz y mentón), continúa por pómulos y desciende hasta el cuello con movimientos circulares, sin ejercer mucha presión con los dedos.

Puedes realizar un pulido con crema granulada para eliminar células muertas.

Las cremas con vitamina C son muy hidratantes.

Piel corporal

En invierno la piel se engrosa, por tanto hay que pulirla para el verano. Se trata de realizar un masaje en seco (llena el baño de vapor imitando una sauna y permanece allí durante 15 minutos). Luego con un guante vegetal realiza movimientos circulares ascendentes desde los pies hasta el cuello.

Para hidratar, si la piel es seca, puedes optar por aceite neutro, de almendras, de nueces o coco. Para todo tipo de piel hay muchas variedades de cremas.

Cuidado de manos y pies

Para la sequedad de estas zonas también se utilizan las cremas granuladas para pulir la  piel y eliminar células muertas. Es recomendable hacer este pulido dos veces por semana, con los piel o manos humedecidas y luego enjuagando con agua tibia.

La hidratación de manos hay que tomarla como hábito cotidiano.

El cabello

Antes de que llegue el verano es recomendable sanear el cabello, sobre todo, las puntas se están muy castigadas. Si vas a hacerte reflejos, recuerda que el sol aclara el color, por lo tanto elije un tono más oscuro del que habitualmente usa.

Las cremas con filtro solar son ideales para proteger el pelo antes de ir a la playa o piscina.

Al igual que es recomendable sanear el pelo antes del verano, también es conveniente realizar un buen corte cuando se regrese de vacaciones para eliminar puntas resecas y abiertas por el sol, viento, cloro o sal.

Los kilos que sobran

Hay que seguir una dieta apropiada y equilibrada que te permita reducir tu peso y conservar un buen estado nutricional.

El ejercicio físico es fundamental para la salud, por eso si no haces ninguna actividad deporte comienza con una acorde a su organismo y capacidad. No se sobre esfuerce y trata de ser constante.

Desde Upnatura te recomendamos un complemento alimenticio ideal para eliminar toxinas. Pure Line esta compuesto de una mezcla sinérgica de hierbas de gran potencial que promueve la purificación del cuerpo. Infórmate más aquí

¿Eres de los que al comer sandía tira las semillas? A continuación te contamos todos los beneficios que tienen para el sistema digestivo.

Las semillas de la sandía contienen vitaminas A, B, C, magnesio, hierro, manganesio, antioxidantes, calcio, grasas monosaturadas y poli insaturadas. Éstos minerales y vitaminas son los responsables de ayuda a la salud cardiovascular, bajando la presión arterial. Las semillas de la sandía también ayudan a eliminar los residuos de los riñones y mantienen el tracto urinario sano. Son un diurético natural, es decir, ayuda al cuerpo a mantener los líquidos a niveles saludables.

Al ingerirlas, el cuerpo lo que hace es expulsarlas directamente. Para obtener los beneficios reales de las semillas de sandía se deben moler o hervir en un té.   Las fibras de las semillas son lo que realmente ayudan a mejorar la digestión cuando se consume. La fibra funciona como un cepillo de limpieza del tracto digestivo.

Por lo tanto la mejor manera para obtener todos los beneficios nutricionales de estas pequeñas semillas es hacer un té con ellas. Todo lo que se necesita es 4 cucharadas de semillas de sandía y 1 litro y medio de agua. Se hierve las semillas durante 15 minutos, y luego se cuela el agua. Se almacena el té en la nevera, y consume entre 1 y  2 vasos al día. Si quieres puedes añadir miel para darle más sabor y aumentar los beneficios. También, edulcorarlo con stevia, es la mejor alternativa al azúcar (puedes ver más opciones en este post).

Si te haces batidos en casa, también puedes moler las semillas y añadirlas a tus recetas.

Las altas temperaturas, el sol, el estilo de vida sedentario favorecen la aparición de varices.

Las lesiones vasculares más comunes con las varices, arañas vasculares o capilares  y los puntos rubí. Afectan tanto a mujeres, el 60%, como a hombres, el 40%. Aunque es cierto que las mujeres se preocupan más por eliminar este tipo de lesiones vasculares, por problemas estéticos o por sintomatología clínica.

Aunque uno de los factores es el componente hereditario asociado a las lesiones vasculares, también la edad aumenta la fragilidad capilar, al igual que la etapa de embarazo, la falta de ejercicio, sobrepeso  o la vida sedentaria. Las zonas más comunes de aparición son las cara, alrededor de la nariz y los pómulos, mientras que en el cuerpo se reparten por el tronco y por las piernas y tobillos.

Os dejamos unos consejos para prevenir su aparición:

• Evitar una vida sedentaria
• Evitar estar muchas horas de pie o sentados con poco movimiento
• Hacer ejercicio regularmente
• Usar calzado apropiado
• Al sentarse en un sofá poner los pies en alto, o en la cama elevar la parte final.
• Hacer baños fríos en pies y piernas.
• Evitar la exposición prolongada al sol o tomarlo de forma discontinua. Utiliza factor de protección solar muy alto (30 o 50+).
• Evita las saunas o el calor intenso localizado.
• Aplica geles o cremas venotónicos que alivian los síntomas.

 

En Upnatura disponemos de un complemento natural, Vendoren, que favorece y mejora naturalmente la circulación venosa. Alivio de piernas cansadas y previene las varices.

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