Los mareos durante los viajes afectan a muchas personas, en especial cuando los viajes son largos y en automóvil.

El factor fundamental que produce el mareo es el movimiento del medio de transporte, ya sea coches, avión, autobús, barco, etc. Pero también existen otras causas que contribuyen negativamente a que logremos llegar a nuestro destino felizmente. Si estamos cansados o nerviosos tendremos más posibilidades de marearnos durante el viaje.

Desde Upnatura, te damos algunos consejos para evitar este tipo de afecciones y poder disfrutar del trayecto:

• Busca la zona de menor movimiento para sentarte. En el caso de los transportes terrestres será el asiento delante, en el avión los asientos próximos a las alas y en los barcos la cubierta.
• Los olores fuertes y el calor sofocante pueden causar malestar o incluso empeorarlo.
• Durante el viaje se puede escuchar música o charlar con los acompañantes, lo que no sería buena idea sería leer, ya que nuestros sentidos se confundirían y podríamos marearnos.
• Un truco casero es tomarse una infusión de albahaca, ya que tiene propiedades sedantes que frenan tanto el mareo, como los vómitos o vértigos.
• El tabaco y el alcohol no son recomendables durante los viajes, tampoco lo son las comidas abundantes, ya que nos dan pesadez de estómago y aumentan las probabilidades de que suframos un mareo que nos lleve a vomitar.
• Parar a descansar cada dos horas, es recomendable tanto para el conductor, como para evitar los mareos.
• Es conveniente llevar un par de bolsas de plástico por si el estomago alcanza su límite y es imposible parar.
• Una vez que nos hemos mareado tenemos que intentar no agobiarnos y pensar en que vamos a vomitar. Lo que hay que hacer en concentrase en un punto fijo dentro del transporte en el que nos encontremos. También sienta bien  recortarse un poco y apoyar bien la cabeza o abrir las ventanillas y que entre aire fresco.
• Además, puedes consultar en tu farmacia qué tipo de medicamento puede venirte bien para prevenir o evitar los síntomas de los mareos durante los viajes.

Como es normal, con la llegada del buen tiempo nos gusta disfrutar de los días soleados en la playa, en la montaña o en la ciudad. El sol es imprescindible para nosotros y para nuestro cuerpo y, al igual que nos proporciona multitud de beneficios también conlleva riesgos que hay que saber prevenir.

Los beneficios que nos proporciona el sol son:

• Estimula la síntesis de las vitaminas A y D.
• Disminuye la presión sanguínea.
• Ayuda a combatir el estrés, la depresión y el cansancio.
• Mejora la respiración.
• Mejora nuestro estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.

Sin embargo, el sol también tiene multitud de efectos negativos, y aunque no vayamos expresamente a tomar el sol, es importante protegernos igualmente; y más en esta época del año. Algunos riesgos del sol son:

• Quemaduras de primer y segundo grado.
• Aumento de la probabilidad de contraer cáncer de piel.
• Envejecimiento prematuro de la piel.
• Aparición de manchas cutáneas.
• Disminución de la capacidad de defensa inmunitaria.

Por ello es muy importante una buena protección constante en estos meses de verano como por ejemplo:

• Se recomienda que los primeros días no se exponga al sol más de 20 minutos.
• Uso de protectores solares con un factor de protección 30 como mínimo; aplicándolo media hora antes de la exposición y repitiendo cada hora y después de los baños.
• Evitar la exposición entre las 12 y las 16 horas.
• No dejarse engañar por los días nublados y protegerse igualmente.
• Hidratar la piel después de la exposición del sol.
• Prestar especial atención a la cara, orejas, escote y labios.
• No utilizar productos que contengan alcohol.
• Beber agua frecuentemente.
• Es conveniente usar sombrero y gafas de sol.

Hay que tener especial cuidado con los niños, los cuales aún son más sensibles a los rayos del sol. Sus cuidados son parecidos al de los adultos, deben utilizar cremas protectoras (especiales para niños), deben evitar el sol en las horas centrales del día y hay que hacerles beber agua con frecuencia. Muy importante: bajo ningún concepto se  debe exponer a niños menores de 6 meses a la exposición del sol.

Una buena idea es inculcar poco a poco a los niños la costumbre de ponerse gafas de sol, las venden para niños y son perfectas para proteger sus ojos del sol; eso sí, hay que asegurarse de que estén bien homologadas.