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¿Nos cuidamos los pies los españoles?

La mayoría de los podólogos afirman que no nos tomamos en serio el cuidado de nuestros pies.

Las mujeres a partir de 65 años, suele tener problemas de pies, debido a una mala hidratación que causa durezas, pies secos y callos en pies y talones.

El Consejo oficial de Podólogos en España (CGCOP), ha elaborado un importante estudio sobre los hábitos de los españoles en el cuidado de los pies.

Y los resultados es que 9 de cada 10 españoles, sabe de la importancia del cuidado del pie, para evitar impurezas, callos, grietas, pero aún así la mayoría de nosotros no hidratamos eficazmente nuestros pies.

Desde upnatura.es estamos muy comprometidos con el cuidado del pie y avanzamos para conseguir que todo el mundo consiga unos pies cuidados, hidratados y sanos.

En nuestra sección de cuidado del pie, encontrarás los mejores productos para evitar callosidades y sequedad en tus pies o eliminar grietas e hidratar pies y talones

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O si quieres leer el artículo completo del Consejo oficial de Podólogos haz click aqui.

 

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¿Te notas más cansado? Sigue nuestros consejos

Tras estos últimos meses de frío, todos  estamos pensando en el “haber cuando llega el calor”. El 21 de marzo damos la bienvenida a la primavera y con ello esperamos recibir los primeros rayos de sol. Nuestro organismo se altera porque aumentan las horas de luz. Además, las temperaturas también suben, y eso puede producir cambios en la producción hormonal. Asimismo, estos cambios hormonales pueden provocar una caída del cabello más acusada.

Con el cambio de estación, muchas personas nos sentimos más cansadas o con falta de vitalidad, y esto afecta a nuestro estado de ánimo. Así que para cuidar de nuestra salud en la primavera es recomendable:

  • Una alimentación sana, rica en frutas y con verduras de temporada. Además es importante beber los 2 litros de agua diarios.
  • Como el día comienza a ser más largo, te proponemos planificar tu agenda de forma diferente. Así, puedes aprovechar las horas de luz para hacer deporte al aire libre: por ejemplo, puedes salir a caminar 30 minutos al día.
  • Trata de organizarte, disfrutar de cada día, para evitar el estrés y la ansiedad.

 

Sí te sientes más deprimido/a con el cambio de estación, no te asustes porque, como ya hemos dicho, es habitual sentirte con falta de energía.

Los complementos alimenticios también pueden ayudarte a mejorar tu bienestar. Aunque, no olvides que no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada y debes consultar con tu especialista antes de tomarlos.

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Cómo reducir el colesterol

Fuentes: natursan.net, salud.uncomo.com, mejorconsalud.com

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El colesterol es muy importante para nuestro organismo. Sin embargo, llevar cierto modo de alimentación o no hacer deporte pueden ayudar a que los niveles de colesterol aumenten, lo cual daña nuestra salud de manera notable.

Si tenemos niveles de colesterol altos podemos sufrir problemas de salud como la aterosclerosis, podemos sufrir una angina de pecho e incluso podemos tener un accidente cardiovascular. Es importante también saber que las personas fumadoras, con la tensión sanguínea alta o con problemas de obesidad o de diabetes son más propensas a que sus niveles de colesterol aumenten.

Los alimentos ricos en grasas saturadas, la bollería industrial, algunos aceites, los aperitivos salados, los productos lácteos enteros, los huevos y algunas salsas como el ketchup o la mayonesa ayudan a que el colesterol suba. Si queremos bajarlo o evitar que suba tenemos que reducir el consumo de este tipo de alimentos o no comerlos. En cualquier caso, si nuestros niveles de colesterol son elevados, es recomendable que acudamos a nuestro médico.

El truco final para bajarlo es mantener una dieta sana y hacer ejercicio de forma regular. Si queremos mantener unos niveles de colesterol normales, debemos tomar alimentos bajos en grasas saturadas, evitar los fritos, comer alimentos con fibra (como los cereales integrales, la avena o el arroz), frutas, verduras y legumbres, y leche desnatada. Además, si fumas sería recomendable que lo dejaras y si padeces sobrepeso es recomendable que lo reduzcas. La dieta y el ejercicio recomendado para bajar los niveles de colesterol te pueden ayudar a conseguirlo. En cualquier caso, no olvides nunca acudir a tu médico si esto te sucede.

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5 pautas para bajar los excesos de Navidad

La Navidad ha terminado y alguno que otro nos hemos pasado con los turrones. Las cenas y las comidas de estas vacaciones en familia suelen ser abundantes y, a veces, nos llenamos de comida. Siempre que llega enero, algunas personas queremos eliminar todos esos excesos que hemos ido acumulando en las vacaciones de Navidad y buscamos alguna dieta.

frutas y verduras

Aquí os dejamos cinco pautas para conseguirlo y conseguir ser más saludable.

1.Comer de todo

Todo en exceso es malo, pero eso no significa que tengamos que eliminarlo de nuestra alimentación. Para estar sano no hace falta dejar de comer ciertas cosas, solo que hay que comerlas en menor cantidad y con menor frecuencia.

2.Las frutas y las verduras son muy sanas

Es muy importante incluir siempre en nuestra dieta frutas y verduras.

Existen mitos sobre la fruta que dicen que hay que comerla siempre antes de las comidas y otras que dicen lo contrario. Ninguna de las dos es cierta. La fruta es igual de sana si la comes antes o después de las comidas. Si la comes antes produce saciedad, evitando que después comas demasiado. En cambio, si se toma después la fruta evita la ingestión de alimentos con un alto nivel calórico y contenido en grasas.

En cuanto a la verdura, es recomendable comer cinco porciones diarias, aunque el equipo de investigación del University College London asegura que tomar siete porciones al día reduce el riesgo de morir de cáncer o de algún tipo de enfermedad cardíaca.

3.Hacer las cinco comidas diarias

Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Hay que realizar estas cinco comidas todos los días. ¿Por qué? Muy sencillo. Porque nuestro cuerpo está todo el día consumiendo energía y, por ello, hay que llenarlo de comida, que sería como su combustible, para que funcione de manera óptima.

4.Beber entre un litro y medio y dos litros de agua diarios

Nuestro cuerpo tiene un 70% de agua que va consumiendo diariamente. Por ello, es necesario beber mucha agua, para volver a llenar de agua lo que se vacía. La cantidad de agua que hay que beber al día para estar sanos varía en función de la edad, pero oscila siempre entre el litro y medio y los dos litros de agua.

5.Suprimir el azúcar como edulcorante

Pero no solo cómo edulcorante. No nos damos cuenta a veces pero muchos alimentos y bebidas que ingerimos como los zumos prefabricados tienen una cantidad muy elevada de azúcares añadidos.

Consumir azúcar en grandes cantidades no es sano porque este tipo de azúcares tienen varias consecuencias serias para nuestra salud: puede dañar los dientes y el hígado, causa resistencia a la insulina (que puede convertirse en diabetes tipo 2), puede provocar cáncer, promueve la obesidad, etc.

 

Después de conocer estas cinco pautas para poder eliminar los excesos de estas vacaciones, también podéis añadir a vuestra dieta algún producto que os ayude a eliminar toxinas, ya que, junto con la dieta, son los perfectos para conseguir vuestro objetivo.

 

 

Fuentes:

www.mejorconsalud.com

www.elmundo.es

www.bbc.com

www.consumer.es

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Seis propósitos saludables para año nuevo

Se acerca año nuevo, ese momento en el que todos empezamos a proponernos cosas que queremos realizar en él. Como creemos que una de las cosas más importantes de la vida es la salud, probad con estas propuestas saludables para el 2016.

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Hacer deporte

Hacer deporte es muy importante para la salud. Te hace sentir con más vitalidad y con más fuerza. No os preocupéis si no os gusta el deporte, porque con que lo practiquéis media hora al día durante tres días semanales es suficiente para conseguir mejorar nuestra salud. Además, ¿hay mejor forma de bajar todos esos kilos que ganamos en las vacaciones de Navidad que haciendo deporte? Puede ser una muy buena meta para este nuevo año.

Comer de forma saludable

El deporte es muy importante para tener una buena salud, pero no lo es todo. Hay que acompañarlo de una dieta sana. Esto no significa tener que comer siempre verduras o pescados, si no os gustan. Hay que comer de todo sin sobrepasarse con nada y hacer las cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Proteger el medio ambiente

Es muy importante proteger el medio ambiente para nuestra salud. Con esto, no solo mejoras tu salud, sino la de muchas más personas. Esto te hace sentir mejor y ayuda a los tuyos. Es muy simple. Solo con ahorrar energía o reciclar, por ejemplo, ya ayudas mucho al medio ambiente, y no cuesta nada.

Si fumas, deja de hacerlo

El tabaco es una droga y, como tal, empeora tu salud. Si no te ves dejando de fumar piénsalo de la siguiente manera: no tendrás que pasar frío en la calle ahora que es invierno solo por fumar y ahorrarás mucho dinero. Porque sí, todos lo sabemos, el tabaco, además de adictivo, cuesta mucho dinero hoy en día. Si lo dejas y ahorras el dinero que te gastarías en comprar tabaco, puedes incluso darte algún capricho.

Descansar bien

El sueño también es muy importante para la salud, tanto mental como física. Es muy importante dormir las ocho horas de sueño recomendadas. Si no lo haces, sentirás cansancio físico, pero también te costará más tener la mente despejada.

Date un capricho de vez en cuando

Esto es importante para nuestro bienestar emocional. De vez en cuando a todos nos gusta premiar nuestros actos de alguna manera, así que podemos darnos cualquier tipo de capricho. No hace falta gastar dinero para ello. Con el simple hecho de dar un paseo, escuchar un poco de música al día o leer un buen libro, ya nos estamos dando caprichos. Prueba a hacerlo todos los días, verás como mejora tu bienestar.