Como es normal, con la llegada del buen tiempo nos gusta disfrutar de los días soleados en la playa, en la montaña o en la ciudad. El sol es imprescindible para nosotros y para nuestro cuerpo y, al igual que nos proporciona multitud de beneficios también conlleva riesgos que hay que saber prevenir.
Los beneficios que nos proporciona el sol son:
- Estimula la síntesis de las vitaminas A y D.
- Disminuye la presión sanguínea.
- Ayuda a combatir el estrés, la depresión y el cansancio.
- Mejora la respiración.
- Mejora nuestro estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.
Sin embargo, el sol también tiene multitud de efectos negativos, y aunque no vayamos expresamente a tomar el sol, es importante protegernos igualmente; y más en esta época del año. Algunos riesgos del sol son:
- Quemaduras de primer y segundo grado.
- Aumento de la probabilidad de contraer cáncer de piel.
- Envejecimiento prematuro de la piel.
- Aparición de manchas cutáneas.
- Disminución de la capacidad de defensa inmunitaria.
Por ello es muy importante una buena protección constante en estos meses de verano como por ejemplo:
- Se recomienda que los primeros días no se exponga al sol más de 20 minutos.
- Uso de protectores solares con un factor de protección 30 como mínimo; aplicándolo media hora antes de la exposición y repitiendo cada hora y después de los baños.
- Evitar la exposición entre las 12 y las 16 horas.
- No dejarse engañar por los días nublados y protegerse igualmente.
- Hidratar la piel después de la exposición del sol.
- Prestar especial atención a la cara, orejas, escote y labios.
- No utilizar productos que contengan alcohol.
- Beber agua frecuentemente.
- Es conveniente usar sombrero y gafas de sol.
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Hay que tener especial cuidado con los niños, los cuales aún son más sensibles a los rayos del sol. Sus cuidados son parecidos al de los adultos, deben utilizar cremas protectoras (especiales para niños), deben evitar el sol en las horas centrales del día y hay que hacerles beber agua con frecuencia. Muy importante: bajo ningún concepto se debe exponer a niños menores de 6 meses a la exposición del sol.
Una buena idea es inculcar poco a poco a los niños la costumbre de ponerse gafas de sol, las venden para niños y son perfectas para proteger sus ojos del sol; eso sí, hay que asegurarse de que estén bien homologadas.
