¿Como hacer una dieta depurativa al acabar el verano?

Dieta depurativa para limpiar toxinas y depurar el organismo de los excesos.

El verano esta apunto de acabar y ahora es tiempo para cuidar nuestro cuerpo y poner fin a todos los excesos de las fiestas del verano.

En la etapa estival solemos comer más cantidad e ingerimos comida que no es del todo saludable, por eso, cuando volvemos a la rutina, nuestro cuerpo nos pide limpiar el organismo.

En up natura te queremos proponer una dieta depurativa, con la que conseguiremos adelgazar los kilitos que hemos cogido durante el verano y ademas depurar y eliminar los excesos de nuestro cuerpo para volver a sentirnos muy bien con nosotros mismos.

Además, realizar una dieta depurativa es muy fácil, consiste en retomar los hábitos de alimentación saludable, comer 5 veces al día y no mucha cantidad, combinar carne y pescado y comer al menos 5 piezas entre fruta y verdura al día.

También es muy recomendable practicar algo de ejercicio cada día o de manera regular.

Otro consejo para que la dieta y el comienzo de la nueva estación te sea efectiva y muy saludable para tu bienestar es combinar la dieta con nuestro suplemento natural Pure Line.

Pure Line es un complemento natural que te ayuda a depurar el organismo, elimina las toxinas y además ayuda a reformar tus defensas, para que la vuelta al trabajo, el colegio y los horarios no te sea tan duro.

Además Pure line no lleva gluten y es también válido para las personas con diabetes.

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Cuando te expones al aire, al agua o al sol de piscinas, ríos o en la playa, se produce una rehabilitación corporal en diferentes funciones del organismo.

Pero los efectos positivos dependerán de cada persona y del lugar, estos efectos pueden ser tonificantes, energizantes, relajantes, etc.

La temperatura, junto con la humedad y las propiedades del aire en cada lugar reportan unos factores beneficiosos para la salud de los pacientes.
En las  zonas de montaña. Las personas con anemia o fatiga o hipertensión arterial, diabetes o incluso asma,se le fortalece el sistema sistema cardiaco, respiratorio, le aumenta el apetito y le favorece la producción de glóbulos rojos.
En las zonas de baja altitud. Para aquellos con trastornos del sistema nervioso y respiratorio como la bronquitis, pueden experimentar un efecto relajante muy favorable para  contra las depresiones,el  insomnio. etc.
Las zonas costeras. Son el lugar perfecto para  personas  con cardiopatías, alergias, patologías digestivas, osteoporosis, fibromialgia y cefaleas de origen cervical.

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A menudo, las personas solemos sufrir graves dolores musculares y articulares muy molestos, que nos impiden llevar nuestra vida diaria con normalidad.

El dolor muscular puede ser causado por  el envejecimiento de nuestros músculos y articulaciones, la falta de costumbre a una nueva actividad física, un mal movimiento o incluso tras un día largo de trabajo.

Una duda habitual que nos suele surgir es ¿Es mejor aplicar: frío o calor?

El frío nos va a ayudar a calmar el dolor y reducir la inflamación de la zona. Se suele utilizar en caso de esguinces, golpes (cómo un niño que se cae y colocamos hielo en la zona para reducir su inflamación), aliviar el dolor articular tras el exceso de esfuerzo físico, etc.

Pero, sí nuestra dolencias están relacionadas con dolores de cuello, espalda o contracturas, la mejor solución es  aplicar calor.

Ahora bien, es necesario tener presente que la mejor solución es consultar a tu medico o especialista ya que una aplicación inadecuada de frío o calor puede conllevar un empeoramiento de la zona a tratar.

Por último, también podéis optar por  complementos alimenticios pensados para ayudarte en situaciones inflamatorias o de intensa actividad para dar bienestar a tus músculos y articulaciones.

Ya faltan pocos meses para el verano y muchas personas ya se están preparando para ello. Antes de empezar tienes que saber que hay algunas comidas que te conviene evitar si realmente quieres perder peso.

Lo primero a tener en cuenta es que para adelgazar es necesario comer sano. Claro está, esto no quiere decir que siempre que comas sano vas a adelgazar, sino que al final te acabarás manteniendo en el peso que tu cuerpo necesita. Por esta razón, lo primero que debes hacer antes de nada es eliminar de tu dieta los alimentos con calorías y empezar a comer sano (frutas, verduras, alimentos naturales…).

Los alimentos que te conviene eliminar de tu dieta son, por ejemplo, las pizzas, las hamburguesas… La comida basura en general. Desayuna algo de fruta y algún zumo (sin azúcar) y deja a un lado la bollería porque tiene muchas calorías. También te puede venir bien para desayunar una tostada con aceite de oliva o un buen cuenco de cereales. Y, por último en lo que al desayuno se refiere, también puedes tomar lácteos, pero no te olvides de que deben ser desnatados. Si te echas azúcar en el café, ya puedes sustituirlo por sacarina o algún edulcorante.

En cuanto a las comidas, conviene no comer carnes rojas. Es mejor sustituirlas por las carnes blancas como el pollo o el pavo, ya que aportan menos calorías. Aún así no te confíes, pues no debes abusar de los productos light porque, aunque no tengan tantas calorías, siguen teniendo. Por último, en cuanto a comidas se refiere, si te gustan las salsas, es mejor que las elimines de tu dieta y empieces a condimentar tus platos con especias naturales.

Por último, te conviene dejar de beber alcohol, porque no te va a ayudar a conseguir tu objetivo. Lo que debes hacer es empezar a beber más agua, zumos light o infusiones.

Con esto estarás completamente listo para el verano.

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Con la llegada de la primavera muchas personas experimentan síntomas molestos que pueden deberse a una alteración de los ritmos biológicos. Es lo que se conoce como astenia primaveral. La astenia se caracteriza por una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo.

Las causas de la astenia primaveral son diversas pero las que más nos afectan son el cambio de hora, el cambio de temperatura y la adopción de otras rutinas. Todo esto hace que sintamos cansancio generalizado, falta de energía, dificultad para dormir, somnolencia diurna, irritabilidad y nerviosismo, disminución del apetito, bajada del deseo sexual, problemas de concentración, dolores de cabeza y malestar general.

Para afrontar la astenia primaveral es recomendable hacer deporte, practicar ejercicios de relajación, llevar una buena alimentación y dormir las horas de sueño recomendadas. Todo esto lo puedes complementar con suplementos alimenticios, siempre consultando antes a tu médico.

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